Степ- аэробика скачать торрент бесплатно является специальным комплексом упражнений, который направлен на сжигание лишних килограммов. Занятие степ аэробикой позволят сжигать около 4.

Видео-уроки степ аэробики для начинающих; Обучающее видео по степ. Конечно, нужна специальная платформа, но ее на самом деле можно . Видео-уроки доступен на нашем торрент-трекере бесплатно, без. Описание: Степ-аэробика - один из самых популярных видов .

• Степ аэробика видео уроки - вот то, что вам нужно! Видео уроки степ аэробики. Вам понадобятся лишь степ (платформа) и подходящая одежда.
• Смотрите наш новый видеоурок с фитнес-тренером Дарьей Старцевой.

Все упражнения на степ платформе сочетают элементы восточной.

Какой положительный эффект дает степ- аэробика? Степ- аэробикой могут заниматься все желающие, независимо от возраста, потому что упражнения могут быть полезны абсолютно всем. Эффект аэробики заметен после месяца интенсивных тренировок.

Упражнения помогают держать мышцы в тонусе, а также избавиться от лишних килограммов. Ваши ноги будут постоянно пребывать в идеальном виде, всегда подкачанные и стройные. Помимо этого, степ- аэробика способна вырабатывать у человека выносливость. Этот вид аэробики не только улучшает фигуру, но и оказывает оздоровительный эффект на весь организм. Она укрепляет дыхательную систему, а также сердечно- сосудистую, мышечную и нервную. При постоянных занятиях наблюдается нормализация артериального давления человека, улучшается деятельность вестибулярного аппарата.

Многие комплексные занятия не могут дать отличного результата по отношению к ягодицам, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Именно степ- аэробика способна задействовать все эти группы мышц и привести их в тонус.

Вам также гарантирована прямая осанка. Степ- аэробика полезна людям, которые страдают от различных заболеваний, связанных с недостатком движений. Особенно для тех, кто болеет артритом, остеопорозом. Также степ- аэробика очень полезна профессиональным спортсменам. Они могут применять некоторые упражнения для разминки перед началом основных своих тренировок. Противопоказания.

Так как степ- аэробика подразумевает быстрые, интенсивные комплексные танцевальные движения, следовательно, не всем людям можно заниматься ею. Под категорию запрета входят тот человек, который обладает следующими заболеваниями, а именно: сердечно- сосудистые болезни, такие как аритмия, стенокардия и многие другие; болезни суставов ног; заболевания позвоночника, особенно в области поясничного отдела; варикозное расширение вен.

Даже если у человека есть малый намек на эту болезнь, то степ- аэробикой категорически нельзя заниматься; Гипертония, то есть повышенное артериальное давление; постоянные заболевания почек, печени. Танцевальные движения могут сказаться на болезнях и привести к различного рода ухудшениям. Преимущества степ аэробики. Свою популярность степ аэробика получила благодаря ряду преимуществ. Во- первых, ей можно заниматься прямо дома перед телевизором.

Все что нужно для выполнения упражнений – скамейка или невысокая подставка. Во- вторых, выполняя упражнения по степ аэробике, основные нагрузки оказывают свое воздействие не на верхнюю, а на нижнюю часть тела. Таким образом не качается гора ненужных мышц, а наоборот, получается сложенное гармонично тело, выпрямляется осанка. Степ аэробика также позволяет сделать более привлекательной талию.

Что необходимо для степ аэробики? Во- первых, для выполнения упражнений понадобится подставка или скамейка. Сегодня в спортивных магазинах продаются специальные скамейки, которые могут отличаться между собой. При выборе нужно руководствоваться следующим правилом: заниматься на ней должно быть максимально удобно. Государственная Фармакопея Ссср 10 Издание В Электронном Виде. Самая идеальная скамейка для занятия аэробикой – до 1,5 м в длину и до 0,4 м в ширину. Высота подбирается для каждого человека сугубо индивидуально, но нужно помнить, что чем больше этот параметр, тем нагрузка на основные мышцы будет выше. Лучше всего под руками иметь скамейку, у которой ножки регулируются по высоте.

Во- вторых, необходимо позаботиться об одежде. Спортивный костюм должен удобно сидеть и не стеснять ноги, чтобы они могли свободно двигаться во время занятий.

Несколько правил, позволяющих повысить эффективность упражнений. Прежде чем приступать к степ аэробике в домашних условиях, необходимо освоить несколько простых, но очень важных правил, соблюдая их каждый раз: за 3.